Mit der wissenschaftlich fundierten Erkenntnis, dass sich mit körperlicher Entspannung auch seelische Verkrampfungen lösen lassen, entwickelte der Nervenarzt Prof. Dr. Dr. J. H. Schultz die Methode des Autogenen Trainings:

• zur raschen Erholung
• zur Selbstruhigstellung mit Beseitigung von Engesymptomen
• zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung
• zur Verbesserung der allgemeinen Vitalität
• zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Wir werden uns in diesem Kurs mit der Unterstufe des Autogenen Trainings beschäftigen: diese umfasst Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Solarplexus- und Stirnkühle-Übungen. Außerdem machen wir Achtsamkeits- und Stille-Übungen und entwickeln uns weitere Hilfestellungen zur Stressbewältigung, die wir überall und zwischendurch in unseren Alltag integrieren können.