– wirkungsvolle Strategien der Aggressionsbewältigung
Zunehmend mehr Menschen erleben ihr Leben als schwierig, kompliziert und anstrengend. Sie fühlen sich von den Bedingungen des beruflichen und persönlichen Alltags überfordert, entwickeln aggressive Gefühle und fühlen sich gestresst.
Kaum noch ein Tag, den wir mal ohne Ärger verbringen. Ärger über zu lange Wartezeiten an den Kassen des Supermarktes, Ärger über das Verhalten von bestimmten Kolleginnen/Kollegen, über den Ehepartner, die Kinder, Nachbarn, Ärger über eigenes Verhalten … Was ist eigentlich Ärger? Wie entsteht Ärger? Wie verfestigt sich Ärger, wie wirkt er sich auf den Körper aus, auf das Gefühl, wie wird man ihn wieder los?
Ausgangspunkt ist immer der Gedanke. Er ist Dreh- und Angelpunkt von Allem. Bei zunehmendem Ärger verengen sich die Wahrnehmung und das Denken. „Wut macht blind“! Menschen die sich ärgern, sind nur noch eingeschränkt in der Lage, ihre Situation objektiv zu betrachten. Wut unterbricht die Kommunikation. Wir sagen und tun Dinge, die bei unserem Gegenüber viel Schaden anrichten können und die Wut noch mehr vergrößern.
Neben übersichtlichen Theorieeinheiten, die immer wieder intermittierend in das Seminar einfließen, ist das Seminar so aufgebaut, dass die Teilnehmer/innen in kurzen Übungssequenzen lernen, ihre Wut aus der Beobachterposition zu betrachten. In weiteren Schritten geht es dann darum, aus der Vielzahl der vorgestellten Methoden ganz persönliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Inhalte:
- Bewusstheit - Arbeiten mit der Wutskala
- Ärger macht krank - Auswirkung von Ärger auf den eigenen Körper und die Psyche
- Andere Sichtweisen - Ärger aus Sicht eines Beobachters
- Differenzierte Methoden, den Ärger zu überwinden
- Eigene Ressourcen nutzbar machen
- Spiegelgleiche Weisheit - die positive Seite der Wut
- Das Geheimnis der Vorstellungskraft
